Kimilerine yazmak, kimilerine kısa bir yürüyüş, kimilerine ise okumak veya hobi ile uğraşmak iyi gelir. Fakat önemli olan biriken negatif duygularınızı bir şekilde temizlemenizdir. Eft ise öfkelendiğiniz anda 5 dakikanızı ayırıp kendinizi rahatlatmak için güzel bir tekniktir.
“Bütün olumsuz duyguların nedeni, vücudun enerji sisteminin bozulmasıdır” Gary H.Craig
Hepimizde mutlaka gün içerisinde ki stresten dolayı negatif enerji oluşmaktadır. Bunu atlatmak ve kriz haline getirmemek ise en önemlisidir. İlerleyen öfke krizi ve yoğun negatif enerji sonrasında bayılmalar, öfke nöbetleri, depresyon ve daha ağır sonuçlar bile oluşturabilir.
EFT, fobilerden kurtulmak için (örümcek korkusu, yükseklik korkusu, toplum önünde konuşma korkusu vb), bağımlılıklardan özgürleşmek için(sigara, alkol bağımlılığı), fiziksel ağrılardan kurtulmak için(sırt, bel ağrıları vb), geçiş acılardan özgürleşmek için (tacize maruz kalma, travmalar vb) için kullanılabilir. Hiç bir yan etkisi olmadığı için, her durumda kullanılabilir. Terapistler, tıp doktorları, akupunktur ve refleksoloji uzmanları, tedavi sürecini bu teknik ile birleştirebilirler. Bu teknikleri uygularken en önemlisi ise pozitif (olumlu) cümleler ile olumlama yapmaktır.
EFT'yi yaparken uygulamanız gereken vuruş noktaları ise aşağıdaki gibidir.
Başınızın üst kısmı
Kaşınızın hemen başlangıcı
Her iki gözün dış kenar kemiği
Gözünüzün altı elmacık kemiğinizin üstü
Burnunuzun altı ile üst dudağınızın ortası
Alt dudağınızın altında çene kıvrımının ortası
Köprücük kemiğinin hemen altı
Erkekler için, göğüs ucu hizasında kol altı, bayanlar için; kol altının 4-5 cm altı
Eller için:
Baş parmak noktası
İşaret parmağı noktası
Orta parmak noktası
Küçük parmak noktası
Gamut noktası; elin üstünde yüzük ve küçük parmak arasındaki ayrımın ortalama 2 cm üzerinde
Arkadaş noktası; elin yumruk yapıldığında, elin dış yanında oluşan kıvrımın hemen üstünde
Madalyon-Hassas noktası; vücudun sol tarafında kalbin 3-4 cm üstünde kemiğin altında kala noktadır.
Önce sorunun 1-10 arasında büyüklük derecesini belirliyoruz. Amacımız EFT yi tekrar tekrar uygulayarak, durumu sıfıra indirgemek.
Başın üst kısmından başlayarak, işaret ve orta parmağımızla beraber, başımızın üst kısmından başlayarak, sırasıyla her vuruş noktasına ortalama 7 vuruş yaparak ilerliyoruz. Daha sonra hassas noktaya ya da arkadaş noktasına aynı işlemi ovalayarak yapıyoruz. Ve ovalama ya da vurma sırasında şu cümle kalıbını sesli ve hissederek söylüyoruz.
